Die optimale Helligkeit am Schreibtisch lässt sich nicht in einer einzigen Zahl festlegen, denn sie hängt von der Tätigkeit, dem Tageslicht und der Umgebung ab. Als Faustregel gilt: Für konzentriertes Lesen von Papier oder Bildschirmarbeit sind 500 Lux ein guter Richtwert, bei feinen Detailarbeiten wie technischem Zeichnen oder Handarbeiten dürfen es 750 bis 1000 Lux sein. Ein helles arbeitslicht sollte dabei stets blendfrei sein, denn zu viel direkte Helligkeit ermüdet die Augen schneller als eine moderate, gleichmäßige Ausleuchtung. http://www.foto-lichtbild.de mit einem einfachen Luxmeter oder einer entsprechenden Smartphone-App und messen Sie direkt auf der Arbeitsfläche, nicht an der Decke.

Achten Sie weniger auf die reine Helligkeit als auf die Verteilung des Lichts. Ein helles arbeitslicht, das nur einen kleinen Fleck beleuchtet, zwingt Ihre Augen zu ständigem Wechsel zwischen hell und dunkel, was zu Kopfschmerzen und Verspannungen führen kann. Ideal ist eine Kombination aus indirekter Grundbeleuchtung für den Raum und einer direkt auf die Arbeitsfläche gerichteten Leuchte. Stellen Sie die Lichtquelle seitlich versetzt auf, damit weder Bildschirm noch Papier spiegeln. Bei Bildschirmarbeit sollte die Helligkeit des Monitors ungefähr der Umgebungshelligkeit entsprechen; ein zu dunkler Monitor in einem hellen Raum belastet die Augen ebenso wie ein zu heller Monitor im Dunkeln.

Passen Sie die Beleuchtung im Tagesverlauf an. Morgens reicht oft das natürliche Licht, während Sie am Nachmittag und Abend zusätzliche künstliche Quellen benötigen. Ein helles arbeitslicht mit warmweißer Lichtfarbe wirkt abends angenehmer und stört den Schlaf weniger als kaltweißes Licht. Dimmen Sie nach Möglichkeit, statt hart ein- und auszuschalten, und vermeiden Sie Reflektionen auf glänzenden Oberflächen. Wer regelmäßig unter Augenbelastung leidet, sollte zudem alle zwanzig Minuten für zwanzig Sekunden in die Ferne schauen. Letztlich zählt nicht die höchste Luxzahl, sondern ob Sie ermüdungsfrei und konzentriert arbeiten können.